Dificuldade em identificar suas emoções? Vamos juntos que neste conteúdo vou apresentar uma atividade incrível para te ajudar neste caminho.
[Foto Amanda Criscuoli na Via Muro de Berlim - Lapa do Seu Antão - Fidalgo/MG - Acervo Pessoal]
Daniel Goleman é um declarado seguidor da linha de pesquisa de Paul Ekman e outros que pensam nas emoções em termos de famílias ou dimensões, tendo as principais, aquelas, por ele Ekman, elencadas: ALEGRIA, TRISTEZA, MEDO, RAIVA, AVERSÃO, DESPREZO e SURPRESA. Sendo que a partir das emoções básicas, temos intermináveis derivações de nossa ampla vida emocional.
Similar a uma árvore familiar, as emoções tem suas famílias partindo de uma emoção básica e os parentes partindo dali em ondas de incontáveis mutações. Nas ondas externas, encontramos os ESTADOS DE ESPÍRITO, que em termos técnicos, são mais contidos e duram muito mais que a EMOÇÃO, por exemplo: ficar no ápice de um pico de ira/raiva o dia inteiro é muito pouco provável de ocorrer, porém passar o dia rabugento, irritável e mal humorado, com pequenos ataques esporádicos e curtos de ira é algo mais factível.
Além dos ESTADOS DE ESPÍRITO, existem os TEMPERAMENTOS, que são disposições para evocar uma determinada EMOÇÃO ou ESTADO DE ESPÍRITO que deixam as pessoas ALEGRES, TÍMIDAS, MELANCÓLICAS, etc.
Por fim temos os DISTÚRBIOS das EMOÇÕES, onde encontramos a depressão clínica, ansiedade constante, ataques de pânico, etc, onde o individuo se encontra em um estado TÓXICO EMOCIONAL frequente.
[Caso você deseja uma revisão e se aprofundar mais sobre este tema acima, leia o APÊNDICE A do livro INTELIGÊNCIA EMOCIONAL - A TEORIA REVOLUCIONÁRIA QUE REDEFINE O QUE É SER INTELIGENTE - Daniel Goleman]
[Foto Amanda Criscuoli no Memorial a Saint Exupéry - Panthéon (Panteão) - Paris/França - Acervo Pessoal]
Se você está encontrando este conteúdo sobre as EMOÇÕES pela primeira vez, sugiro uma rápida leitura neste outro post aqui, onde fiz uma introdução sobre o tem das EMOÇÕES e o trabalho de Paul Ekman. (Clique sobre a imagem para acessar ou diretamente neste link)
Como visto acima, nossa vida emocional é RICA e absolutamente recheada de VARIEDADES e NUANCES.
Um grupo de cientistas da Universidade de Berkeley, realizou um importante estudo sobre este tema que quero trazer aqui para te ajudar a identificar melhor as suas emoções.
Neste estudo, eles envolveram mais de 800 pessoas que foram analisadas após assistirem mais de 2.000 vídeos. Partes destes vídeos te apresentarei mais abaixo.
Como resultado deste trabalho os pesquisadores puderam identificar 27 emoções que mais sentimos no nosso dia-a-dia:
ADMIRAÇÃO, ADORAÇÃO, APRECIAÇÃO ESTÉTICA, DIVERSÃO, RAIVA, ANSIEDADE, TEMOR/ESPANTO,
CONSTRANGIMENTO, TÉDIO, CALMA, CONFUSÃO, ÂNSIA, DESGOSTO/NOJO, DOR EMPÁTICA, ENCANTAMENTO, EXCITAÇÃO, MEDO, HORROR, INTERESSE, ALEGRIA, NOSTALGIA, ALÍVIO, ROMANCE, TRISTEZA, SATISFAÇÃO, DESEJO SEXUAL, SURPRESA.
[Caso deseje se aprofundar, o resultado deste estudo foi publicado nesta edição do Jornal PNAS - Proceedings of the National Academy os Sciences of the USA]
Mas para facilitar a vida dos nossos leitores, se você preferir, trouxe aqui uma super animação para você compreender melhor, além de pipocar junto com seus FILHOS, COMPANHEIRA, COMPANHEIRO, AMIGOS... e aprenderem juntos como funcionam as nossas emoções e a importância que elas tem em nossas vidas.
ANIMAÇÃO EMOJI - O FILME
Nele, os emojis vivem na cidade de “Textópolis” e devem expressar somente UMA EMOÇÃO, aquela que lhes foi atribuída, porém “Gene” é emotivo demais e a solução que ele encontrou foi a de ser “NORMAL”! Filme Incrível!!
Caso você não possua NETFLIX, aqui vai o link do YouTube para alugar por um valor muito baixo. A locação aparece no canto direito da tela ao iniciar o trailer.
O QUE SE DESCOBRIU NO ESTUDO DE BERKELEY
Existem muitas ligações entre os estados emocionais, ligações sutis entre CALMA, HORROR e TRISTEZA assim como entre ALEGRIA e ENCANTAMENTO e diversas outras combinações.
“As experiências emocionais são mais ricas e cheias de nuances que pensávamos antes.”
Alan Cowen - Autor Líder do Estudo
Na verdade as descobertas de Berkeley, evidenciam ainda mais as já comprovadas teorias de Paul Ekman e outros pesquisadores, e são importantes para nos ajudar na compreensão de como reagimos as mais distintas situações em nossos dias.
O ESTUDO - MAPA INTERATIVO
Trouxe aqui o MAPA INTERATIVO criado como resultado do estudo, onde apresenta as mais diferentes emoções e suas interações.
Acesse o mapa através deste link ou clicando sobre a imagem.
Acesse pelo computador, ele não foi desenvolvido para tablets e smartphones.
A minha sugestão aqui é que você interaja com o mapa, assistindo aos vídeos e percebendo o que ocorrerá com você e o despertar dos ESTADOS EMOCIONAIS, para que compreenda como cada uma das EMOÇÕES se desenvolve. Todo o processo que atravessamos, captado pelo olhar das imagens, o tratamento desta em nosso cérebro e toda a sequencia resultando e uma jornada eletro-química que ira mobilizar até nosso corpo físico.
Nas emoções mais fortes como ANSIEDADE, HORROR, NOJO, etc, esta sequencia que comento fica mais fácil de se identificar.
Minhas sugestões:
- Faça este experimento em um momento que esteja tranquilo(a) para esta atividade, isto é, focada e sem interrupções
- Se quiser, anote o que vier a cabeça sobre cada identificação de estado emocional, para depois ter o histórico de suas descobertas
- Você verá cenas das mais variadas possíveis, cenas fortes, cenas impactantes. Mas fique tranquilo, se é que dá para falar assim, que as cenas mais fortes mesmo, foram retiradas desta versão aberta do experimento (Abusos, violência explícita, etc)
- Faça uma "caminhada" um pouco em cada emoção
- Veja a quantidade que desejar. Lembre é somente um exercício prático
- Caso tenha dificuldade com o nome das emoções, pois o mapa está em inglês, sugiro deixar ao lado em seu celular um app de tradução a mão
- Não recomendo este exercício para crianças abaixo de 15/16 anos.
“Procuramos lançar luz sobre a paleta completa de emoções que colorem nosso mundo interior”
Alan Cowen - Autor Líder do Estudo
COMO INTERAGIR COM O ESTUDO
Dentro deste mapa interativo, os vídeos são plotados ao longo das 27 dimensões da experiência emocional auto-relatada que se podem evocar de forma confiável.
Cada letra corresponde a um vídeo. Flutue para jogar/experimentar. Clique e arraste para reorganizar.
AVISO: Embora muitos dos vídeos mais intensos sejam censurados, ainda há algum conteúdo explícito. A discrição do espectador é aconselhada.
NOS CONTE COMO FOI A SUA EXPERIÊNCIA
E agora que você REALIZOU e INTERAGIU com o experimento, entre em nossas REDES SOCIAIS e PLATAFORMAS DIGITAIS e nos conte como foi o experimento:
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Quer saber mais sobre as suas EMOÇÕES, como EVOLUIR sobre este tema, não deixe de conhecer nosso serviço de INTELIGÊNCIA EMOCIONAL em parceira com a FEBRACIS, através do maior evento de INTELIGÊNCIA EMOCIONAL DO MUNDO - MÉTODO CIS, ou faça uma AVALIAÇÃO DE INTELIGÊNCIA EMOCIONAL através das nossas FERRAMENTAS e TÉCNICAS.
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